Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
15.08.2022 - 19.12.2022
St. Gallen, Sportanlage Gründenmoos Gründenstrasse 34
Mo
20:00 - 20:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 15.08.2022 20:00 - 20:50
2. Mo 22.08.2022 20:00 - 20:50
3. Mo 29.08.2022 20:00 - 20:50
4. Mo 05.09.2022 20:00 - 20:50
5. Mo 12.09.2022 20:00 - 20:50
6. Mo 19.09.2022 20:00 - 20:50
7. Mo 26.09.2022 20:00 - 20:50
8. Mo 03.10.2022 20:00 - 20:50
9. Mo 10.10.2022 20:00 - 20:50
10. Mo 17.10.2022 20:00 - 20:50
11. Mo 24.10.2022 20:00 - 20:50
12. Mo 07.11.2022 20:00 - 20:50
13. Mo 14.11.2022 20:00 - 20:50
14. Mo 21.11.2022 20:00 - 20:50
15. Mo 28.11.2022 20:00 - 20:50
16. Mo 05.12.2022 20:00 - 20:50
17. Mo 12.12.2022 20:00 - 20:50
18. Mo 19.12.2022 20:00 - 20:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1602483
Max. Teilnehmer 16
Dauer 18 Kurstag(e)
Total 18 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 15.08.2022 - 19.12.2022
Wochentage
  • Mo
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 288.00

Annullationsschutz CHF 5.75

Total: CHF 293.75

Total: CHF 288.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9000 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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