Rückentraining

25.11.2021 - 17.03.2022
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
08:30 - 09:20

Beschreibung

Monotone Bewegungen und langes Sitzen sind die Ursachen vieler Rückenprobleme. Ein gezieltes, dynamisches Training durch speziell ausgebildete Trainier kann hier Wunder wirken. Sagen Sie Rückenverspannungen ade und erhöhen Sie Ihre Lebensqualität. Dieses ganzheitliche Training ist die Grundlage für ein stabiles Zentrum. Es stärkt den Beckenboden, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie das Zwerchfell und fördert die rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Sanftes Einwärmen mit dynamischen Bewegungen und Mobilisation
  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung
  • Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen
  • Fasziales Stretching mir verschieden Hilfsmitteln, Rollen, Bällen, Pad etc.

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag und im Büro ergonomisch zu verhalten
  • Sie erlernen einfache Entspannungstechniken
  • Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung
  • Sie stärken die gesamte Muskulatur, insbesondere Rücken und Rumpf

Zusatzinfo

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 25.11.2021 08:30 - 09:20
2. Do 02.12.2021 08:30 - 09:20
3. Do 09.12.2021 08:30 - 09:20
4. Do 16.12.2021 08:30 - 09:20
5. Do 23.12.2021 08:30 - 09:20
6. Do 06.01.2022 08:30 - 09:20
7. Do 13.01.2022 08:30 - 09:20
8. Do 20.01.2022 08:30 - 09:20
9. Do 27.01.2022 08:30 - 09:20
10. Do 03.02.2022 08:30 - 09:20
11. Do 10.02.2022 08:30 - 09:20
12. Do 17.02.2022 08:30 - 09:20
13. Do 03.03.2022 08:30 - 09:20
14. Do 10.03.2022 08:30 - 09:20
15. Do 17.03.2022 08:30 - 09:20

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen.

Weitere Infos: qualitop.ch

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1551279
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 25.11.2021 - 17.03.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 08:30 - 09:20

Kursgeld CHF 240.00

Annullationsschutz CHF 4.80

Total: CHF 244.80

Total: CHF 240.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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