Rückentraining

Garantierte Durchführung
21.10.2021 - 06.01.2022
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Do
08:30 - 09:20
 

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab 16 Jahren

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 21.10.2021 08:30 - 09:20
2. Do 28.10.2021 08:30 - 09:20
3. Do 04.11.2021 08:30 - 09:20
4. Do 11.11.2021 08:30 - 09:20
5. Do 18.11.2021 08:30 - 09:20
6. Do 25.11.2021 08:30 - 09:20
7. Do 02.12.2021 08:30 - 09:20
8. Do 09.12.2021 08:30 - 09:20
9. Do 16.12.2021 08:30 - 09:20
10. Do 23.12.2021 08:30 - 09:20
11. Do 06.01.2022 08:30 - 09:20

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen.

Weitere Infos: qualitop.ch

Qualitop

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1550156
Max. Teilnehmer 12
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 21.10.2021 - 06.01.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 08:30 - 09:20

Kursgeld CHF 165.00

Annullationsschutz CHF 3.30

Total: CHF 168.30

Total: CHF 165.00
inkl. allfälliger MwST.
Mit einem Abonnement können Sie bei diesem oder bei anderen Abo-Kursen auch flexibel einzelne Termine buchen. Weitere Infos: www.klubschule.ch/abokurse
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Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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