Rückentraining

04.01.2022 - 05.07.2022
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Di
17:15 - 18:05

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 04.01.2022 17:15 - 18:05
2. Di 11.01.2022 17:15 - 18:05
3. Di 18.01.2022 17:15 - 18:05
4. Di 25.01.2022 17:15 - 18:05
5. Di 01.02.2022 17:15 - 18:05
6. Di 08.02.2022 17:15 - 18:05
7. Di 15.02.2022 17:15 - 18:05
8. Di 22.02.2022 17:15 - 18:05
9. Di 01.03.2022 17:15 - 18:05
10. Di 08.03.2022 17:15 - 18:05
11. Di 15.03.2022 17:15 - 18:05
12. Di 22.03.2022 17:15 - 18:05
13. Di 29.03.2022 17:15 - 18:05
14. Di 05.04.2022 17:15 - 18:05
15. Di 12.04.2022 17:15 - 18:05
16. Di 19.04.2022 17:15 - 18:05
17. Di 26.04.2022 17:15 - 18:05
18. Di 03.05.2022 17:15 - 18:05
19. Di 10.05.2022 17:15 - 18:05
20. Di 17.05.2022 17:15 - 18:05
21. Di 24.05.2022 17:15 - 18:05
22. Di 31.05.2022 17:15 - 18:05
23. Di 07.06.2022 17:15 - 18:05
24. Di 14.06.2022 17:15 - 18:05
25. Di 21.06.2022 17:15 - 18:05
26. Di 28.06.2022 17:15 - 18:05
27. Di 05.07.2022 17:15 - 18:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1544987
Max. Teilnehmer 14
Dauer 27 Kurstag(e)
Total 27 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.01.2022 - 05.07.2022
Wochentage
  • Di
Zeit 17:15 - 18:05

Kursgeld CHF 432.00

Annullationsschutz CHF 8.60

Total: CHF 440.60

Total: CHF 432.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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