Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
18.08.2021 - 20.10.2021
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Mi
16:30 - 17:20
 

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab 16 Jahren

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 18.08.2021 16:30 - 17:20
2. Mi 25.08.2021 16:30 - 17:20
3. Mi 01.09.2021 16:30 - 17:20
4. Mi 08.09.2021 16:30 - 17:20
5. Mi 15.09.2021 16:30 - 17:20
6. Mi 29.09.2021 16:30 - 17:20
7. Mi 06.10.2021 16:30 - 17:20
8. Mi 20.10.2021 16:30 - 17:20

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen.

Weitere Infos: qualitop.ch

Qualitop

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1516980
Max. Teilnehmer 12
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 18.08.2021 - 20.10.2021
Wochentage
  • Mi
Zeit 16:30 - 17:20

Kursgeld CHF 120.00

Annullationsschutz CHF 2.40

Total: CHF 122.40

Total: CHF 120.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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