Rückentraining

10.11.2021 - 02.02.2022
Chur, Gartenstrasse 5
Mi
20:05 - 20:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 10.11.2021 20:05 - 20:55
2. Mi 17.11.2021 20:05 - 20:55
3. Mi 24.11.2021 20:05 - 20:55
4. Mi 01.12.2021 20:05 - 20:55
5. Mi 08.12.2021 20:05 - 20:55
6. Mi 15.12.2021 20:05 - 20:55
7. Mi 22.12.2021 20:05 - 20:55
8. Mi 12.01.2022 20:05 - 20:55
9. Mi 19.01.2022 20:05 - 20:55
10. Mi 26.01.2022 20:05 - 20:55
11. Mi 02.02.2022 20:05 - 20:55

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1510914
Max. Teilnehmer 16
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 10.11.2021 - 02.02.2022
Wochentage
  • Mi
Zeit 20:05 - 20:55

Kursgeld CHF 176.00

Annullationsschutz CHF 3.50

Total: CHF 179.50

Total: CHF 176.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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