Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
18.08.2021 - 22.12.2021
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Mi
12:15 - 13:05

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 18.08.2021 12:15 - 13:05
2. Mi 25.08.2021 12:15 - 13:05
3. Mi 01.09.2021 12:15 - 13:05
4. Mi 08.09.2021 12:15 - 13:05
5. Mi 15.09.2021 12:15 - 13:05
6. Mi 22.09.2021 12:15 - 13:05
7. Mi 29.09.2021 12:15 - 13:05
8. Mi 06.10.2021 12:15 - 13:05
9. Mi 13.10.2021 12:15 - 13:05
10. Mi 20.10.2021 12:15 - 13:05
11. Mi 27.10.2021 12:15 - 13:05
12. Mi 03.11.2021 12:15 - 13:05
13. Mi 10.11.2021 12:15 - 13:05
14. Mi 17.11.2021 12:15 - 13:05
15. Mi 24.11.2021 12:15 - 13:05
16. Mi 01.12.2021 12:15 - 13:05
17. Mi 08.12.2021 12:15 - 13:05
18. Mi 15.12.2021 12:15 - 13:05
19. Mi 22.12.2021 12:15 - 13:05

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1507794
Max. Teilnehmer 14
Dauer 19 Kurstag(e)
Total 19 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 18.08.2021 - 22.12.2021
Wochentage
  • Mi
Zeit 12:15 - 13:05

Kursgeld CHF 304.00

Annullationsschutz CHF 6.05

Total: CHF 310.05

Total: CHF 304.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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