Rückentraining

26.10.2019 - 25.01.2020
Arbon, Schloss
Sa
09:30 - 10:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 26.10.2019 09:30 - 10:20
2. Sa 02.11.2019 09:30 - 10:20
3. Sa 16.11.2019 09:30 - 10:20
4. Sa 23.11.2019 09:30 - 10:20
5. Sa 30.11.2019 09:30 - 10:20
6. Sa 07.12.2019 09:30 - 10:20
7. Sa 14.12.2019 09:30 - 10:20
8. Sa 21.12.2019 09:30 - 10:20
9. Sa 04.01.2020 09:30 - 10:20
10. Sa 11.01.2020 09:30 - 10:20
11. Sa 18.01.2020 09:30 - 10:20
12. Sa 25.01.2020 09:30 - 10:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1348111
Max. Teilnehmer 12
Dauer 12 Kurstag(e)
Total 12 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 26.10.2019 - 25.01.2020
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 192.00

Annullationsschutz CHF 3.65

Total: CHF 195.65

Total: CHF 192.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Schloss
9320 Arbon

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Arbon
Schloss
9320 Arbon
Tel. +41 58 712 44 20

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