Rückentraining

07.11.2019 - 30.01.2020
Chur, Gartenstrasse 5
Do
11:05 - 11:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 07.11.2019 11:05 - 11:55
2. Do 14.11.2019 11:05 - 11:55
3. Do 21.11.2019 11:05 - 11:55
4. Do 28.11.2019 11:05 - 11:55
5. Do 05.12.2019 11:05 - 11:55
6. Do 12.12.2019 11:05 - 11:55
7. Do 19.12.2019 11:05 - 11:55
8. Do 09.01.2020 11:05 - 11:55
9. Do 16.01.2020 11:05 - 11:55
10. Do 23.01.2020 11:05 - 11:55
11. Do 30.01.2020 11:05 - 11:55

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1345779
Max. Teilnehmer 16
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.11.2019 - 30.01.2020
Wochentage
  • Do
Zeit 11:05 - 11:55

Kursgeld CHF 176.00

Annullationsschutz CHF 3.35

Total: CHF 179.35

Total: CHF 176.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

Fahrplan anzeigen (SBB)