Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
12.08.2019 - 27.01.2020
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Mo
18:00 - 18:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 12.08.2019 18:00 - 18:50
2. Mo 19.08.2019 18:00 - 18:50
3. Mo 26.08.2019 18:00 - 18:50
4. Mo 02.09.2019 18:00 - 18:50
5. Mo 09.09.2019 18:00 - 18:50
6. Mo 16.09.2019 18:00 - 18:50
7. Mo 23.09.2019 18:00 - 18:50
8. Mo 30.09.2019 18:00 - 18:50
9. Mo 07.10.2019 18:00 - 18:50
10. Mo 14.10.2019 18:00 - 18:50
11. Mo 21.10.2019 18:00 - 18:50
12. Mo 28.10.2019 18:00 - 18:50
13. Mo 04.11.2019 18:00 - 18:50
14. Mo 11.11.2019 18:00 - 18:50
15. Mo 18.11.2019 18:00 - 18:50
16. Mo 25.11.2019 18:00 - 18:50
17. Mo 02.12.2019 18:00 - 18:50
18. Mo 09.12.2019 18:00 - 18:50
19. Mo 16.12.2019 18:00 - 18:50
20. Mo 23.12.2019 18:00 - 18:50
21. Mo 06.01.2020 18:00 - 18:50
22. Mo 13.01.2020 18:00 - 18:50
23. Mo 20.01.2020 18:00 - 18:50
24. Mo 27.01.2020 18:00 - 18:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1326362
Max. Teilnehmer 14
Dauer 24 Kurstag(e)
Total 24 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 12.08.2019 - 27.01.2020
Wochentage
  • Mo
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 384.00

Annullationsschutz CHF 7.30

Total: CHF 391.30

Total: CHF 384.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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