Rückentraining

05.02.2020 - 01.07.2020
Chur, Gartenstrasse 5
Mi
20:05 - 20:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 05.02.2020 20:05 - 20:55
2. Mi 12.02.2020 20:05 - 20:55
3. Mi 19.02.2020 20:05 - 20:55
4. Mi 26.02.2020 20:05 - 20:55
5. Mi 04.03.2020 20:05 - 20:55
6. Mi 11.03.2020 20:05 - 20:55
7. Mi 18.03.2020 20:05 - 20:55
8. Mi 25.03.2020 20:05 - 20:55
9. Mi 01.04.2020 20:05 - 20:55
10. Mi 08.04.2020 20:05 - 20:55
11. Mi 15.04.2020 20:05 - 20:55
12. Mi 22.04.2020 20:05 - 20:55
13. Mi 29.04.2020 20:05 - 20:55
14. Mi 06.05.2020 20:05 - 20:55
15. Mi 13.05.2020 20:05 - 20:55
16. Mi 20.05.2020 20:05 - 20:55
17. Mi 27.05.2020 20:05 - 20:55
18. Mi 03.06.2020 20:05 - 20:55
19. Mi 10.06.2020 20:05 - 20:55
20. Mi 17.06.2020 20:05 - 20:55
21. Mi 24.06.2020 20:05 - 20:55
22. Mi 01.07.2020 20:05 - 20:55

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1316728
Max. Teilnehmer 16
Dauer 22 Kurstag(e)
Total 22 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 05.02.2020 - 01.07.2020
Wochentage
  • Mi
Zeit 20:05 - 20:55

Kursgeld CHF 352.00

Annullationsschutz CHF 6.70

Total: CHF 358.70

Total: CHF 352.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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