Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
12.08.2019 - 20.01.2020
Arbon, Schloss
Mo
15:05 - 15:55

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 12.08.2019 15:05 - 15:55
2. Mo 19.08.2019 15:05 - 15:55
3. Mo 26.08.2019 15:05 - 15:55
4. Mo 02.09.2019 15:05 - 15:55
5. Mo 09.09.2019 15:05 - 15:55
6. Mo 16.09.2019 15:05 - 15:55
7. Mo 23.09.2019 15:05 - 15:55
8. Mo 30.09.2019 15:05 - 15:55
9. Mo 07.10.2019 15:05 - 15:55
10. Mo 14.10.2019 15:05 - 15:55
11. Mo 21.10.2019 15:05 - 15:55
12. Mo 28.10.2019 15:05 - 15:55
13. Mo 04.11.2019 15:05 - 15:55
14. Mo 11.11.2019 15:05 - 15:55
15. Mo 18.11.2019 15:05 - 15:55
16. Mo 25.11.2019 15:05 - 15:55
17. Mo 02.12.2019 15:05 - 15:55
18. Mo 09.12.2019 15:05 - 15:55
19. Mo 16.12.2019 15:05 - 15:55
20. Mo 23.12.2019 15:05 - 15:55
21. Mo 06.01.2020 15:05 - 15:55
22. Mo 13.01.2020 15:05 - 15:55
23. Mo 20.01.2020 15:05 - 15:55

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1316000
Max. Teilnehmer 12
Dauer 23 Kurstag(e)
Total 23 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 12.08.2019 - 20.01.2020
Wochentage
  • Mo
Zeit 15:05 - 15:55

Kursgeld CHF 368.00

Annullationsschutz CHF 7.00

Total: CHF 375.00

Total: CHF 368.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Schloss
9320 Arbon

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Arbon
Schloss
9320 Arbon
Tel. +41 58 712 44 20

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