Rückentraining

28.01.2019 - 01.07.2019
Schaffhausen, Herrenacker 13
Mo
20:00 - 20:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 28.01.2019 20:00 - 20:50
2. Mo 04.02.2019 20:00 - 20:50
3. Mo 11.02.2019 20:00 - 20:50
4. Mo 18.02.2019 20:00 - 20:50
5. Mo 25.02.2019 20:00 - 20:50
6. Mo 04.03.2019 20:00 - 20:50
7. Mo 11.03.2019 20:00 - 20:50
8. Mo 18.03.2019 20:00 - 20:50
9. Mo 25.03.2019 20:00 - 20:50
10. Mo 01.04.2019 20:00 - 20:50
11. Mo 08.04.2019 20:00 - 20:50
12. Mo 15.04.2019 20:00 - 20:50
13. Mo 29.04.2019 20:00 - 20:50
14. Mo 06.05.2019 20:00 - 20:50
15. Mo 13.05.2019 20:00 - 20:50
16. Mo 20.05.2019 20:00 - 20:50
17. Mo 27.05.2019 20:00 - 20:50
18. Mo 03.06.2019 20:00 - 20:50
19. Mo 17.06.2019 20:00 - 20:50
20. Mo 24.06.2019 20:00 - 20:50
21. Mo 01.07.2019 20:00 - 20:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1256444
Max. Teilnehmer 12
Dauer 21 Kurstag(e)
Total 21 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 28.01.2019 - 01.07.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 336.00

Total: CHF 336.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Herrenacker 13
8200 Schaffhausen

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Schaffhausen
Herrenacker 13
8200 Schaffhausen
Tel. +41 58 712 44 60
Fax 

Fahrplan anzeigen (SBB)