Rückentraining

05.02.2019 - 09.04.2019
Aarau, Bleichemattstrasse 42
Di
18:00 - 18:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.
  • Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Frauen und Männer ab 16 Jahren

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 05.02.2019 18:00 - 18:50
2. Di 12.02.2019 18:00 - 18:50
3. Di 19.02.2019 18:00 - 18:50
4. Di 26.02.2019 18:00 - 18:50
5. Di 05.03.2019 18:00 - 18:50
6. Di 12.03.2019 18:00 - 18:50
7. Di 19.03.2019 18:00 - 18:50
8. Di 26.03.2019 18:00 - 18:50
9. Di 02.04.2019 18:00 - 18:50
10. Di 09.04.2019 18:00 - 18:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1230013
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 05.02.2019 - 09.04.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 150.00

Total: CHF 150.00
inkl. allfälliger MwST.
Mit einem Abonnement der Klubschule Migros können auch einzelne Termine dieses Kurses gebucht werden. Nähere Informationen unter www.klubschule.ch/abokurse
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Durchführungsort

Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Aarau
Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau
Tel. +41 58 568 98 00
Fax 

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