Rückentraining

09.01.2019 - 27.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Mi
12:10 - 13:00

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückengymnastikkurs lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag. Rückengymnastik stärkt Ihren Rücken. Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 09.01.2019 12:10 - 13:00
2. Mi 16.01.2019 12:10 - 13:00
3. Mi 23.01.2019 12:10 - 13:00
4. Mi 30.01.2019 12:10 - 13:00
5. Mi 06.02.2019 12:10 - 13:00
6. Mi 13.02.2019 12:10 - 13:00
7. Mi 20.02.2019 12:10 - 13:00
8. Mi 27.02.2019 12:10 - 13:00
9. Mi 06.03.2019 12:10 - 13:00
10. Mi 13.03.2019 12:10 - 13:00
11. Mi 20.03.2019 12:10 - 13:00
12. Mi 27.03.2019 12:10 - 13:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1221221
Max. Teilnehmer 16
Dauer 12 Kurstag(e)
Total 12 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 09.01.2019 - 27.03.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 12:10 - 13:00

Kursgeld CHF 168.00

Annullationsschutz CHF 3.20

Total: CHF 171.20

Total: CHF 168.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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