Rückentraining

Garantierte Durchführung
06.02.2019 - 03.07.2019
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Mi
12:15 - 13:05

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 06.02.2019 12:15 - 13:05
2. Mi 13.02.2019 12:15 - 13:05
3. Mi 20.02.2019 12:15 - 13:05
4. Mi 27.02.2019 12:15 - 13:05
5. Mi 06.03.2019 12:15 - 13:05
6. Mi 13.03.2019 12:15 - 13:05
7. Mi 20.03.2019 12:15 - 13:05
8. Mi 27.03.2019 12:15 - 13:05
9. Mi 03.04.2019 12:15 - 13:05
10. Mi 10.04.2019 12:15 - 13:05
11. Mi 17.04.2019 12:15 - 13:05
12. Mi 24.04.2019 12:15 - 13:05
13. Mi 01.05.2019 12:15 - 13:05
14. Mi 08.05.2019 12:15 - 13:05
15. Mi 15.05.2019 12:15 - 13:05
16. Mi 22.05.2019 12:15 - 13:05
17. Mi 29.05.2019 12:15 - 13:05
18. Mi 05.06.2019 12:15 - 13:05
19. Mi 12.06.2019 12:15 - 13:05
20. Mi 19.06.2019 12:15 - 13:05
21. Mi 26.06.2019 12:15 - 13:05
22. Mi 03.07.2019 12:15 - 13:05

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1209834
Max. Teilnehmer 14
Dauer 22 Kurstag(e)
Total 22 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 06.02.2019 - 03.07.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 12:15 - 13:05

Kursgeld CHF 352.00

Annullationsschutz CHF 6.70

Total: CHF 358.70

Total: CHF 352.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44

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