Rückentraining

Garantierte Durchführung
04.02.2019 - 01.07.2019
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Mo
10:00 - 10:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 04.02.2019 10:00 - 10:50
2. Mo 11.02.2019 10:00 - 10:50
3. Mo 18.02.2019 10:00 - 10:50
4. Mo 25.02.2019 10:00 - 10:50
5. Mo 04.03.2019 10:00 - 10:50
6. Mo 11.03.2019 10:00 - 10:50
7. Mo 18.03.2019 10:00 - 10:50
8. Mo 25.03.2019 10:00 - 10:50
9. Mo 01.04.2019 10:00 - 10:50
10. Mo 08.04.2019 10:00 - 10:50
11. Mo 15.04.2019 10:00 - 10:50
12. Mo 29.04.2019 10:00 - 10:50
13. Mo 06.05.2019 10:00 - 10:50
14. Mo 13.05.2019 10:00 - 10:50
15. Mo 20.05.2019 10:00 - 10:50
16. Mo 27.05.2019 10:00 - 10:50
17. Mo 03.06.2019 10:00 - 10:50
18. Mo 17.06.2019 10:00 - 10:50
19. Mo 24.06.2019 10:00 - 10:50
20. Mo 01.07.2019 10:00 - 10:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1209740
Max. Teilnehmer 14
Dauer 20 Kurstag(e)
Total 20 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.02.2019 - 01.07.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 10:00 - 10:50

Kursgeld CHF 320.00

Total: CHF 320.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44
Fax 

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