Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
16.08.2018 - 17.01.2019
Frauenfeld, EKZ Passage Bahnhofplatz 72
Do
10:10 - 11:00

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 16.08.2018 10:10 - 11:00
2. Do 23.08.2018 10:10 - 11:00
3. Do 30.08.2018 10:10 - 11:00
4. Do 06.09.2018 10:10 - 11:00
5. Do 13.09.2018 10:10 - 11:00
6. Do 20.09.2018 10:10 - 11:00
7. Do 27.09.2018 10:10 - 11:00
8. Do 04.10.2018 10:10 - 11:00
9. Do 11.10.2018 10:10 - 11:00
10. Do 18.10.2018 10:10 - 11:00
11. Do 25.10.2018 10:10 - 11:00
12. Do 01.11.2018 10:10 - 11:00
13. Do 08.11.2018 10:10 - 11:00
14. Do 15.11.2018 10:10 - 11:00
15. Do 22.11.2018 10:10 - 11:00
16. Do 29.11.2018 10:10 - 11:00
17. Do 06.12.2018 10:10 - 11:00
18. Do 13.12.2018 10:10 - 11:00
19. Do 20.12.2018 10:10 - 11:00
20. Do 03.01.2019 10:10 - 11:00
21. Do 10.01.2019 10:10 - 11:00
22. Do 17.01.2019 10:10 - 11:00

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1197713
Max. Teilnehmer 15
Dauer 22 Kurstag(e)
Total 22 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 16.08.2018 - 17.01.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 10:10 - 11:00

Kursgeld CHF 352.00

Annullationsschutz CHF 6.70

Total: CHF 358.70

Total: CHF 352.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

EKZ Passage
Bahnhofplatz 72
8500 Frauenfeld

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Frauenfeld
Bahnhofplatz 70-72
8500 Frauenfeld
Tel. +41 58 712 44 50

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