Rückentraining

Garantierte Durchführung
02.01.2019 - 03.07.2019
St. Gallen, Gründenstrasse 34
Mi
18:00 - 18:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 02.01.2019 18:00 - 18:50
2. Mi 09.01.2019 18:00 - 18:50
3. Mi 16.01.2019 18:00 - 18:50
4. Mi 23.01.2019 18:00 - 18:50
5. Mi 30.01.2019 18:00 - 18:50
6. Mi 06.02.2019 18:00 - 18:50
7. Mi 13.02.2019 18:00 - 18:50
8. Mi 20.02.2019 18:00 - 18:50
9. Mi 27.02.2019 18:00 - 18:50
10. Mi 06.03.2019 18:00 - 18:50
11. Mi 13.03.2019 18:00 - 18:50
12. Mi 20.03.2019 18:00 - 18:50
13. Mi 27.03.2019 18:00 - 18:50
14. Mi 03.04.2019 18:00 - 18:50
15. Mi 10.04.2019 18:00 - 18:50
16. Mi 17.04.2019 18:00 - 18:50
17. Mi 24.04.2019 18:00 - 18:50
18. Mi 01.05.2019 18:00 - 18:50
19. Mi 08.05.2019 18:00 - 18:50
20. Mi 15.05.2019 18:00 - 18:50
21. Mi 22.05.2019 18:00 - 18:50
22. Mi 29.05.2019 18:00 - 18:50
23. Mi 05.06.2019 18:00 - 18:50
24. Mi 12.06.2019 18:00 - 18:50
25. Mi 19.06.2019 18:00 - 18:50
26. Mi 26.06.2019 18:00 - 18:50
27. Mi 03.07.2019 18:00 - 18:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1197214
Max. Teilnehmer 15
Dauer 27 Kurstag(e)
Total 27 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.01.2019 - 03.07.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 432.00

Annullationsschutz CHF 8.20

Total: CHF 440.20

Total: CHF 432.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
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Tel. +41 58 568 44 00

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