Rückentraining

Gestartet, Einstieg möglich
13.08.2018 - 17.12.2018
St. Gallen, Gründenstrasse 34
Mo
10:00 - 10:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 13.08.2018 10:00 - 10:50
2. Mo 20.08.2018 10:00 - 10:50
3. Mo 27.08.2018 10:00 - 10:50
4. Mo 03.09.2018 10:00 - 10:50
5. Mo 10.09.2018 10:00 - 10:50
6. Mo 17.09.2018 10:00 - 10:50
7. Mo 24.09.2018 10:00 - 10:50
8. Mo 01.10.2018 10:00 - 10:50
9. Mo 08.10.2018 10:00 - 10:50
10. Mo 15.10.2018 10:00 - 10:50
11. Mo 22.10.2018 10:00 - 10:50
12. Mo 29.10.2018 10:00 - 10:50
13. Mo 05.11.2018 10:00 - 10:50
14. Mo 12.11.2018 10:00 - 10:50
15. Mo 19.11.2018 10:00 - 10:50
16. Mo 26.11.2018 10:00 - 10:50
17. Mo 03.12.2018 10:00 - 10:50
18. Mo 10.12.2018 10:00 - 10:50
19. Mo 17.12.2018 10:00 - 10:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1196916
Max. Teilnehmer 15
Dauer 19 Kurstag(e)
Total 19 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 13.08.2018 - 17.12.2018
Wochentage
  • Mo
Zeit 10:00 - 10:50

Kursgeld CHF 304.00

Annullationsschutz CHF 5.80

Total: CHF 309.80

Total: CHF 304.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
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