Rückentraining

07.01.2019 - 01.07.2019
St. Gallen, Gründenstrasse 34
Mo
09:00 - 09:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 07.01.2019 09:00 - 09:50
2. Mo 14.01.2019 09:00 - 09:50
3. Mo 21.01.2019 09:00 - 09:50
4. Mo 28.01.2019 09:00 - 09:50
5. Mo 04.02.2019 09:00 - 09:50
6. Mo 11.02.2019 09:00 - 09:50
7. Mo 18.02.2019 09:00 - 09:50
8. Mo 25.02.2019 09:00 - 09:50
9. Mo 04.03.2019 09:00 - 09:50
10. Mo 11.03.2019 09:00 - 09:50
11. Mo 18.03.2019 09:00 - 09:50
12. Mo 25.03.2019 09:00 - 09:50
13. Mo 01.04.2019 09:00 - 09:50
14. Mo 08.04.2019 09:00 - 09:50
15. Mo 15.04.2019 09:00 - 09:50
16. Mo 29.04.2019 09:00 - 09:50
17. Mo 06.05.2019 09:00 - 09:50
18. Mo 13.05.2019 09:00 - 09:50
19. Mo 20.05.2019 09:00 - 09:50
20. Mo 27.05.2019 09:00 - 09:50
21. Mo 03.06.2019 09:00 - 09:50
22. Mo 17.06.2019 09:00 - 09:50
23. Mo 24.06.2019 09:00 - 09:50
24. Mo 01.07.2019 09:00 - 09:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1196909
Max. Teilnehmer 15
Dauer 24 Kurstag(e)
Total 24 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.01.2019 - 01.07.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 09:00 - 09:50

Kursgeld CHF 384.00

Total: CHF 384.00
inkl. allfälliger MwST.
Mit einem Abonnement der Klubschule Migros können auch einzelne Termine dieses Kurses gebucht werden. Nähere Informationen unter www.klubschule.ch/abokurse
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Durchführungsort

Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 00
Fax +41 58 568 44 01

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