Rückentraining

Garantierte Durchführung
24.01.2019 - 11.07.2019
Wetzikon, Bahnhofstrasse 151
Do
13:30 - 14:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 24.01.2019 13:30 - 14:20
2. Do 31.01.2019 13:30 - 14:20
3. Do 07.02.2019 13:30 - 14:20
4. Do 14.02.2019 13:30 - 14:20
5. Do 21.02.2019 13:30 - 14:20
6. Do 28.02.2019 13:30 - 14:20
7. Do 07.03.2019 13:30 - 14:20
8. Do 14.03.2019 13:30 - 14:20
9. Do 21.03.2019 13:30 - 14:20
10. Do 28.03.2019 13:30 - 14:20
11. Do 04.04.2019 13:30 - 14:20
12. Do 11.04.2019 13:30 - 14:20
13. Do 18.04.2019 13:30 - 14:20
14. Do 25.04.2019 13:30 - 14:20
15. Do 02.05.2019 13:30 - 14:20
16. Do 09.05.2019 13:30 - 14:20
17. Do 16.05.2019 13:30 - 14:20
18. Do 23.05.2019 13:30 - 14:20
19. Do 06.06.2019 13:30 - 14:20
20. Do 13.06.2019 13:30 - 14:20
21. Do 20.06.2019 13:30 - 14:20
22. Do 27.06.2019 13:30 - 14:20
23. Do 04.07.2019 13:30 - 14:20
24. Do 11.07.2019 13:30 - 14:20

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1195952
Max. Teilnehmer 16
Dauer 24 Kurstag(e)
Total 24 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 24.01.2019 - 11.07.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 13:30 - 14:20

Kursgeld CHF 384.00

Annullationsschutz CHF 7.30

Total: CHF 391.30

Total: CHF 384.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Wetzikon
Bahnhofstrasse 151
8620 Wetzikon
Tel. +41 58 712 44 70

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