Rückentraining

Garantierte Durchführung
22.08.2018 - 16.01.2019
Winterthur, Rudolfstrasse 11
Mi
12:30 - 13:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 22.08.2018 12:30 - 13:20
2. Mi 29.08.2018 12:30 - 13:20
3. Mi 05.09.2018 12:30 - 13:20
4. Mi 12.09.2018 12:30 - 13:20
5. Mi 19.09.2018 12:30 - 13:20
6. Mi 26.09.2018 12:30 - 13:20
7. Mi 03.10.2018 12:30 - 13:20
8. Mi 10.10.2018 12:30 - 13:20
9. Mi 17.10.2018 12:30 - 13:20
10. Mi 24.10.2018 12:30 - 13:20
11. Mi 31.10.2018 12:30 - 13:20
12. Mi 07.11.2018 12:30 - 13:20
13. Mi 14.11.2018 12:30 - 13:20
14. Mi 21.11.2018 12:30 - 13:20
15. Mi 28.11.2018 12:30 - 13:20
16. Mi 05.12.2018 12:30 - 13:20
17. Mi 12.12.2018 12:30 - 13:20
18. Mi 19.12.2018 12:30 - 13:20
19. Mi 09.01.2019 12:30 - 13:20
20. Mi 16.01.2019 12:30 - 13:20

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1195546
Max. Teilnehmer 16
Dauer 20 Kurstag(e)
Total 20 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 22.08.2018 - 16.01.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 12:30 - 13:20

Kursgeld CHF 320.00

Total: CHF 320.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
Tel. +41 58 568 44 45
Fax 

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