Rückenfit KS101

30.10.2018 - 18.12.2018
Zürich, Klubschule 101 Pfingstweidstrasse 101
Di
19:30 - 20:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 30.10.2018 19:30 - 20:20
2. Di 06.11.2018 19:30 - 20:20
3. Di 13.11.2018 19:30 - 20:20
4. Di 20.11.2018 19:30 - 20:20
5. Di 27.11.2018 19:30 - 20:20
6. Di 04.12.2018 19:30 - 20:20
7. Di 11.12.2018 19:30 - 20:20
8. Di 18.12.2018 19:30 - 20:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückenfit KS101
Kursnummer E_1221143
Max. Teilnehmer 12
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 30.10.2018 - 18.12.2018
Wochentage
  • Di
Zeit 19:30 - 20:20

Kursgeld CHF 136.00

Total: CHF 136.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule 101
Pfingstweidstrasse 101
8021 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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