Rückenfit

06.01.2022 - 28.04.2022
Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Do
18:00 - 18:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: www.qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 06.01.2022 18:00 - 18:50
2. Do 13.01.2022 18:00 - 18:50
3. Do 20.01.2022 18:00 - 18:50
4. Do 27.01.2022 18:00 - 18:50
5. Do 03.02.2022 18:00 - 18:50
6. Do 10.02.2022 18:00 - 18:50
7. Do 17.02.2022 18:00 - 18:50
8. Do 24.02.2022 18:00 - 18:50
9. Do 03.03.2022 18:00 - 18:50
10. Do 10.03.2022 18:00 - 18:50
11. Do 17.03.2022 18:00 - 18:50
12. Do 24.03.2022 18:00 - 18:50
13. Do 31.03.2022 18:00 - 18:50
14. Do 07.04.2022 18:00 - 18:50
15. Do 21.04.2022 18:00 - 18:50
16. Do 28.04.2022 18:00 - 18:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1545192
Max. Teilnehmer 18
Dauer 16 Kurstag(e)
Total 16 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 06.01.2022 - 28.04.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 320.00

Annullationsschutz CHF 6.35

Total: CHF 326.35

Total: CHF 320.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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