Rückenfit

Gestartet, Einstieg möglich
02.09.2021 - 23.12.2021
Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Do
17:00 - 17:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: www.qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 02.09.2021 17:00 - 17:50
2. Do 09.09.2021 17:00 - 17:50
3. Do 16.09.2021 17:00 - 17:50
4. Do 23.09.2021 17:00 - 17:50
5. Do 30.09.2021 17:00 - 17:50
6. Do 07.10.2021 17:00 - 17:50
7. Do 14.10.2021 17:00 - 17:50
8. Do 21.10.2021 17:00 - 17:50
9. Do 28.10.2021 17:00 - 17:50
10. Do 04.11.2021 17:00 - 17:50
11. Do 11.11.2021 17:00 - 17:50
12. Do 18.11.2021 17:00 - 17:50
13. Do 25.11.2021 17:00 - 17:50
14. Do 02.12.2021 17:00 - 17:50
15. Do 09.12.2021 17:00 - 17:50
16. Do 16.12.2021 17:00 - 17:50
17. Do 23.12.2021 17:00 - 17:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1499084
Max. Teilnehmer 14
Dauer 17 Kurstag(e)
Total 17 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.09.2021 - 23.12.2021
Wochentage
  • Do
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 340.00

Annullationsschutz CHF 6.75

Total: CHF 346.75

Total: CHF 340.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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