Rückenfit

30.08.2019 - 20.12.2019
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Fr
09:10 - 10:00

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 30.08.2019 09:10 - 10:00
2. Fr 06.09.2019 09:10 - 10:00
3. Fr 13.09.2019 09:10 - 10:00
4. Fr 20.09.2019 09:10 - 10:00
5. Fr 27.09.2019 09:10 - 10:00
6. Fr 04.10.2019 09:10 - 10:00
7. Fr 11.10.2019 09:10 - 10:00
8. Fr 18.10.2019 09:10 - 10:00
9. Fr 25.10.2019 09:10 - 10:00
10. Fr 01.11.2019 09:10 - 10:00
11. Fr 08.11.2019 09:10 - 10:00
12. Fr 15.11.2019 09:10 - 10:00
13. Fr 22.11.2019 09:10 - 10:00
14. Fr 29.11.2019 09:10 - 10:00
15. Fr 06.12.2019 09:10 - 10:00
16. Fr 13.12.2019 09:10 - 10:00
17. Fr 20.12.2019 09:10 - 10:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1333881
Max. Teilnehmer 18
Dauer 17 Kurstag(e)
Total 17 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 30.08.2019 - 20.12.2019
Wochentage
  • Fr
Zeit 09:10 - 10:00

Kursgeld CHF 340.00

Annullationsschutz CHF 6.45

Total: CHF 346.45

Total: CHF 340.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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