Rückenfit

Garantierte Durchführung
08.05.2019 - 21.08.2019
Zürich, Klubschule Limmatplatz Limmatstrasse 152
Mi
19:00 - 19:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 08.05.2019 19:00 - 19:50
2. Mi 15.05.2019 19:00 - 19:50
3. Mi 22.05.2019 19:00 - 19:50
4. Mi 05.06.2019 19:00 - 19:50
5. Mi 12.06.2019 19:00 - 19:50
6. Mi 19.06.2019 19:00 - 19:50
7. Mi 26.06.2019 19:00 - 19:50
8. Mi 03.07.2019 19:00 - 19:50
9. Mi 10.07.2019 19:00 - 19:50
10. Mi 17.07.2019 19:00 - 19:50
11. Mi 24.07.2019 19:00 - 19:50
12. Mi 31.07.2019 19:00 - 19:50
13. Mi 07.08.2019 19:00 - 19:50
14. Mi 14.08.2019 19:00 - 19:50
15. Mi 21.08.2019 19:00 - 19:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1304760
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.05.2019 - 21.08.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 19:00 - 19:50

Kursgeld CHF 255.00

Annullationsschutz CHF 4.85

Total: CHF 259.85

Total: CHF 255.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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