Rückenfit

Gestartet, Einstieg möglich
02.05.2019 - 22.08.2019
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Do
18:00 - 18:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 02.05.2019 18:00 - 18:50
2. Do 09.05.2019 18:00 - 18:50
3. Do 16.05.2019 18:00 - 18:50
4. Do 23.05.2019 18:00 - 18:50
5. Do 06.06.2019 18:00 - 18:50
6. Do 13.06.2019 18:00 - 18:50
7. Do 20.06.2019 18:00 - 18:50
8. Do 27.06.2019 18:00 - 18:50
9. Do 04.07.2019 18:00 - 18:50
10. Do 11.07.2019 18:00 - 18:50
11. Do 18.07.2019 18:00 - 18:50
12. Do 25.07.2019 18:00 - 18:50
13. Do 08.08.2019 18:00 - 18:50
14. Do 15.08.2019 18:00 - 18:50
15. Do 22.08.2019 18:00 - 18:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1295979
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.05.2019 - 22.08.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 255.00

Annullationsschutz CHF 4.85

Total: CHF 259.85

Total: CHF 255.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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