Rückenfit

07.01.2019 - 29.04.2019
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Mo
12:30 - 13:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 07.01.2019 12:30 - 13:20
2. Mo 14.01.2019 12:30 - 13:20
3. Mo 21.01.2019 12:30 - 13:20
4. Mo 28.01.2019 12:30 - 13:20
5. Mo 04.02.2019 12:30 - 13:20
6. Mo 11.02.2019 12:30 - 13:20
7. Mo 18.02.2019 12:30 - 13:20
8. Mo 25.02.2019 12:30 - 13:20
9. Mo 04.03.2019 12:30 - 13:20
10. Mo 11.03.2019 12:30 - 13:20
11. Mo 18.03.2019 12:30 - 13:20
12. Mo 25.03.2019 12:30 - 13:20
13. Mo 01.04.2019 12:30 - 13:20
14. Mo 08.04.2019 12:30 - 13:20
15. Mo 15.04.2019 12:30 - 13:20
16. Mo 29.04.2019 12:30 - 13:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1277775
Max. Teilnehmer 16
Dauer 16 Kurstag(e)
Total 16 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.01.2019 - 29.04.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 12:30 - 13:20

Kursgeld CHF 272.00

Annullationsschutz CHF 5.15

Total: CHF 277.15

Total: CHF 272.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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