Rückenfit

Garantierte Durchführung
08.01.2019 - 30.04.2019
Rapperswil, Einkaufszentrum Sonnenhof Zürcherstr.2
Di
08:45 - 09:35

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 08.01.2019 08:45 - 09:35
2. Di 15.01.2019 08:45 - 09:35
3. Di 22.01.2019 08:45 - 09:35
4. Di 29.01.2019 08:45 - 09:35
5. Di 05.02.2019 08:45 - 09:35
6. Di 12.02.2019 08:45 - 09:35
7. Di 19.02.2019 08:45 - 09:35
8. Di 26.02.2019 08:45 - 09:35
9. Di 05.03.2019 08:45 - 09:35
10. Di 12.03.2019 08:45 - 09:35
11. Di 19.03.2019 08:45 - 09:35
12. Di 26.03.2019 08:45 - 09:35
13. Di 02.04.2019 08:45 - 09:35
14. Di 09.04.2019 08:45 - 09:35
15. Di 16.04.2019 08:45 - 09:35
16. Di 23.04.2019 08:45 - 09:35
17. Di 30.04.2019 08:45 - 09:35

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1258553
Max. Teilnehmer 16
Dauer 17 Kurstag(e)
Total 17 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.01.2019 - 30.04.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 08:45 - 09:35

Kursgeld CHF 289.00

Annullationsschutz CHF 5.50

Total: CHF 294.50

Total: CHF 289.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Einkaufszentrum Sonnenhof
Zürcherstr.2
8640 Rapperswil

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Rapperswil
Zürcherstrasse 2
8640 Rapperswil
Tel. +41 58 568 64 20

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