Rückenfit

Gestartet, Einstieg möglich
03.05.2018 - 23.08.2018
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Do
17:00 - 17:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 03.05.2018 17:00 - 17:50
2. Do 17.05.2018 17:00 - 17:50
3. Do 24.05.2018 17:00 - 17:50
4. Do 31.05.2018 17:00 - 17:50
5. Do 07.06.2018 17:00 - 17:50
6. Do 14.06.2018 17:00 - 17:50
7. Do 21.06.2018 17:00 - 17:50
8. Do 28.06.2018 17:00 - 17:50
9. Do 05.07.2018 17:00 - 17:50
10. Do 12.07.2018 17:00 - 17:50
11. Do 19.07.2018 17:00 - 17:50
12. Do 26.07.2018 17:00 - 17:50
13. Do 02.08.2018 17:00 - 17:50
14. Do 09.08.2018 17:00 - 17:50
15. Do 16.08.2018 17:00 - 17:50
16. Do 23.08.2018 17:00 - 17:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückenfit
Kursnummer E_1185502
Max. Teilnehmer 16
Dauer 16 Kurstag(e)
Total 16 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 03.05.2018 - 23.08.2018
Wochentage
  • Do
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 272.00

Total: CHF 272.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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