Rücken-Fit

Gestartet, Einstieg möglich
22.08.2019 - 19.12.2019
Zug, Fitnesspark Zug Baarerstrasse 53
Do
09:10 - 10:00

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Die häufigste Form von Rückenschmerzen sind Schmerzen im Kreuz. Im Rücken-Fit lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und fördern Ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag.

Inhalt

  • Warm-up
  • Sanftes Herzkreislauftraining zur Musik
  • Ganzkörperkräftigungsübungen mit gezielten Übungen für den Rücken
  • Tiefenstabilität und Gleichgewichtsübungen
  • Entspannungsteil

Voraussetzung

Es müssen keine Voraussetzungen erfüllt werden

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Kennen und Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung
  • Praktische Übungen für den Alltag, um Rückenproblemen vorzubeugen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 22.08.2019 09:10 - 10:00
2. Do 29.08.2019 09:10 - 10:00
3. Do 05.09.2019 09:10 - 10:00
4. Do 12.09.2019 09:10 - 10:00
5. Do 19.09.2019 09:10 - 10:00
6. Do 26.09.2019 09:10 - 10:00
7. Do 03.10.2019 09:10 - 10:00
8. Do 10.10.2019 09:10 - 10:00
9. Do 17.10.2019 09:10 - 10:00
10. Do 24.10.2019 09:10 - 10:00
11. Do 31.10.2019 09:10 - 10:00
12. Do 07.11.2019 09:10 - 10:00
13. Do 14.11.2019 09:10 - 10:00
14. Do 21.11.2019 09:10 - 10:00
15. Do 28.11.2019 09:10 - 10:00
16. Do 05.12.2019 09:10 - 10:00
17. Do 12.12.2019 09:10 - 10:00
18. Do 19.12.2019 09:10 - 10:00

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rücken-Fit
Kursnummer E_1350819
Max. Teilnehmer 16
Dauer 18 Kurstag(e)
Total 18 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 22.08.2019 - 19.12.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 09:10 - 10:00

Kursgeld CHF 252.00

Annullationsschutz CHF 4.80

Total: CHF 256.80

Total: CHF 252.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Fitnesspark Zug
Baarerstrasse 53
6300 Zug

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Zug
Industriestrasse 15B
6300 Zug
Tel. +41 41 418 66 66

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