Rücken-Fit

Gestartet, Einstieg möglich
04.12.2018 - 26.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Di
20:00 - 20:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Die häufigste Form von Rückenschmerzen sind Schmerzen im Kreuz. Im Rücken-Fit lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und fördern Ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag.

Inhalt

  • Warm-up
  • Sanftes Herzkreislauftraining zur Musik
  • Ganzkörperkräftigungsübungen mit gezielten Übungen für den Rücken
  • Tiefenstabilität und Gleichgewichtsübungen
  • Entspannungsteil

Voraussetzung

Es müssen keine Voraussetzungen erfüllt werden

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Kennen und Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung
  • Praktische Übungen für den Alltag, um Rückenproblemen vorzubeugen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 04.12.2018 20:00 - 20:50
2. Di 11.12.2018 20:00 - 20:50
3. Di 18.12.2018 20:00 - 20:50
4. Di 08.01.2019 20:00 - 20:50
5. Di 15.01.2019 20:00 - 20:50
6. Di 22.01.2019 20:00 - 20:50
7. Di 29.01.2019 20:00 - 20:50
8. Di 05.02.2019 20:00 - 20:50
9. Di 12.02.2019 20:00 - 20:50
10. Di 19.02.2019 20:00 - 20:50
11. Di 26.02.2019 20:00 - 20:50
12. Di 12.03.2019 20:00 - 20:50
13. Di 19.03.2019 20:00 - 20:50
14. Di 26.03.2019 20:00 - 20:50

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rücken-Fit
Kursnummer E_1248861
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.12.2018 - 26.03.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 196.00

Annullationsschutz CHF 3.70

Total: CHF 199.70

Total: CHF 196.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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