Rücken-Fit

03.01.2019 - 21.03.2019
Zug, Fitnesspark Zug Baarerstrasse 53
Do
20:10 - 21:00

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Die häufigste Form von Rückenschmerzen sind Schmerzen im Kreuz. Im Rücken-Fit lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und fördern Ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag.

Inhalt

  • Warm-up
  • Sanftes Herzkreislauftraining zur Musik
  • Ganzkörperkräftigungsübungen mit gezielten Übungen für den Rücken
  • Tiefenstabilität und Gleichgewichtsübungen
  • Entspannungsteil

Voraussetzung

Es müssen keine Voraussetzungen erfüllt werden

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Kennen und Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung
  • Praktische Übungen für den Alltag, um Rückenproblemen vorzubeugen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 03.01.2019 20:10 - 21:00
2. Do 10.01.2019 20:10 - 21:00
3. Do 17.01.2019 20:10 - 21:00
4. Do 24.01.2019 20:10 - 21:00
5. Do 31.01.2019 20:10 - 21:00
6. Do 07.02.2019 20:10 - 21:00
7. Do 14.02.2019 20:10 - 21:00
8. Do 21.02.2019 20:10 - 21:00
9. Do 28.02.2019 20:10 - 21:00
10. Do 07.03.2019 20:10 - 21:00
11. Do 14.03.2019 20:10 - 21:00
12. Do 21.03.2019 20:10 - 21:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rücken-Fit
Kursnummer E_1245775
Max. Teilnehmer 16
Dauer 12 Kurstag(e)
Total 12 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 03.01.2019 - 21.03.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 20:10 - 21:00

Kursgeld CHF 168.00

Annullationsschutz CHF 3.20

Total: CHF 171.20

Total: CHF 168.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Fitnesspark Zug
Baarerstrasse 53
6300 Zug

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Zug
Industriestrasse 15B
6300 Zug
Tel. +41 41 418 66 66

Fahrplan anzeigen (SBB)