Rücken-Fit

10.01.2019 - 21.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
08:30 - 09:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Die häufigste Form von Rückenschmerzen sind Schmerzen im Kreuz. Im Rücken-Fit lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und fördern Ihre Körperwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag.

Inhalt

  • Warm-up
  • Sanftes Herzkreislauftraining zur Musik
  • Ganzkörperkräftigungsübungen mit gezielten Übungen für den Rücken
  • Tiefenstabilität und Gleichgewichtsübungen
  • Entspannungsteil

Voraussetzung

Es müssen keine Voraussetzungen erfüllt werden

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Rückengerechtes Alltagsverhalten
  • Kennen und Wahrnehmen der eigenen Körperhaltung
  • Praktische Übungen für den Alltag, um Rückenproblemen vorzubeugen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 10.01.2019 08:30 - 09:20
2. Do 17.01.2019 08:30 - 09:20
3. Do 24.01.2019 08:30 - 09:20
4. Do 31.01.2019 08:30 - 09:20
5. Do 07.02.2019 08:30 - 09:20
6. Do 14.02.2019 08:30 - 09:20
7. Do 21.02.2019 08:30 - 09:20
8. Do 07.03.2019 08:30 - 09:20
9. Do 14.03.2019 08:30 - 09:20
10. Do 21.03.2019 08:30 - 09:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rücken-Fit
Kursnummer E_1226725
Max. Teilnehmer 16
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 10.01.2019 - 21.03.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 08:30 - 09:20

Kursgeld CHF 140.00

Annullationsschutz CHF 2.65

Total: CHF 142.65

Total: CHF 140.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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