Rücken-Circuit

04.12.2018 - 26.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Di
08:15 - 09:05

Beschreibung


Das Circuit-Training ist eine beliebte und bewährte Trainingsform. Auf immer wechselnden Posten trainieren Sie verschiedene Körperpartien, insbesondere den Rücken. Die ausgewogene Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisation- und Dehnungsübungen sorgt für ein kompaktes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Inhalt

  • Schulung richtiger Körperhaltung
  • Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Koordination aller Körperpartien mit Fokus auf den Rücken
  • Förderung von Beweglichkeit und Balance
  • Alltagsbezogene Übungen

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie steigern Ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität
  • Sie kennen die korrekte Körperhaltung und können sie im Training und im Alltag anwenden
  • Sie lernen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen kennen als Vorbeugung von Rückenproblemen
  • Sie fördern Ihre Beweglichkeit und Balance

Methodik/Didaktik

  • Übungen im Circuit (Postenlauf) aufbauend und mit Steigerungsformen
  • Demonstration der Übungen und taktiles Korrigieren durch Kursleitenden
  • Jeweils zirka 5 bis 6 Posten mit zirka 2 bis 3 Durchläufen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 04.12.2018 08:15 - 09:05
2. Di 11.12.2018 08:15 - 09:05
3. Di 18.12.2018 08:15 - 09:05
4. Di 08.01.2019 08:15 - 09:05
5. Di 15.01.2019 08:15 - 09:05
6. Di 22.01.2019 08:15 - 09:05
7. Di 29.01.2019 08:15 - 09:05
8. Di 05.02.2019 08:15 - 09:05
9. Di 12.02.2019 08:15 - 09:05
10. Di 19.02.2019 08:15 - 09:05
11. Di 26.02.2019 08:15 - 09:05
12. Di 12.03.2019 08:15 - 09:05
13. Di 19.03.2019 08:15 - 09:05
14. Di 26.03.2019 08:15 - 09:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rücken-Circuit
Kursnummer E_1225061
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.12.2018 - 26.03.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 08:15 - 09:05

Kursgeld CHF 196.00

Total: CHF 196.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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