Rücken-Circuit

02.04.2019 - 02.07.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Di
09:30 - 10:20

Beschreibung


Das Circuit-Training ist eine beliebte und bewährte Trainingsform. Auf immer wechselnden Posten trainieren Sie verschiedene Körperpartien, insbesondere den Rücken. Die ausgewogene Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisation- und Dehnungsübungen sorgt für ein kompaktes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.

Inhalt

  • Schulung richtiger Körperhaltung
  • Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Koordination aller Körperpartien mit Fokus auf den Rücken
  • Förderung von Beweglichkeit und Balance
  • Alltagsbezogene Übungen

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie steigern Ihre Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität
  • Sie kennen die korrekte Körperhaltung und können sie im Training und im Alltag anwenden
  • Sie lernen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen kennen als Vorbeugung von Rückenproblemen
  • Sie fördern Ihre Beweglichkeit und Balance

Methodik/Didaktik

  • Übungen im Circuit (Postenlauf) aufbauend und mit Steigerungsformen
  • Demonstration der Übungen und taktiles Korrigieren durch Kursleitenden
  • Jeweils zirka 5 bis 6 Posten mit zirka 2 bis 3 Durchläufen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 02.04.2019 09:30 - 10:20
2. Di 09.04.2019 09:30 - 10:20
3. Di 16.04.2019 09:30 - 10:20
4. Di 23.04.2019 09:30 - 10:20
5. Di 30.04.2019 09:30 - 10:20
6. Di 07.05.2019 09:30 - 10:20
7. Di 14.05.2019 09:30 - 10:20
8. Di 21.05.2019 09:30 - 10:20
9. Di 28.05.2019 09:30 - 10:20
10. Di 04.06.2019 09:30 - 10:20
11. Di 11.06.2019 09:30 - 10:20
12. Di 18.06.2019 09:30 - 10:20
13. Di 25.06.2019 09:30 - 10:20
14. Di 02.07.2019 09:30 - 10:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rücken-Circuit
Kursnummer E_1225061
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.04.2019 - 02.07.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 196.00

Annullationsschutz CHF 3.70

Total: CHF 199.70

Total: CHF 196.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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