Rücken-/Beckenbodentraining
11.11.2022 - 03.02.2023
Chur,
Gartenstrasse 5
Fr
12:00 -
12:50
Beschreibung
Im Rücken-/Beckenbodentraining lernen Sie einerseits rückenschonendes Verhalten für den Alltag und beugen Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Andererseits bauen Sie mit entsprechenden Übungen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung. Sie entwickeln in diesem Kurs ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung.
Inhalt
- Rückenschulung: Was ist eine gute Körperhaltung?
- Beckenboden: Wie funktioniert der Beckenboden?
- Warm-up, Rückenschulung, Kräftigung Beckenboden, Stretching/Entspannung
- Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur, Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken
Voraussetzung
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Zielgruppe
Erwachsene
Lernziele
- Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und -belastungen.
- Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und der Blasenschwäche vorbeugen können.
- Sie gewinnen Kenntnisse über das rückengerechte Verhalten, über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.
Zusatzinfo
Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.
|
1. Fr
|
11.11.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
2. Fr
|
18.11.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
3. Fr
|
25.11.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
4. Fr
|
02.12.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
5. Fr
|
09.12.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
6. Fr
|
16.12.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
7. Fr
|
23.12.2022
|
12:00
-
12:50
|
|
8. Fr
|
13.01.2023
|
12:00
-
12:50
|
|
9. Fr
|
20.01.2023
|
12:00
-
12:50
|
|
10. Fr
|
27.01.2023
|
12:00
-
12:50
|
|
11. Fr
|
03.02.2023
|
12:00
-
12:50
|