Rücken-/Beckenbodentraining

27.04.2022 - 06.07.2022
Chur, Gartenstrasse 5
Mi
13:15 - 14:05

Beschreibung

Im Rücken-/Beckenbodentraining lernen Sie einerseits rückenschonendes Verhalten für den Alltag und beugen Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Andererseits bauen Sie mit entsprechenden Übungen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung. Sie entwickeln in diesem Kurs ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung.

Inhalt

  • Rückenschulung: Was ist eine gute Körperhaltung?
  • Beckenboden: Wie funktioniert der Beckenboden?
  • Warm-up, Rückenschulung, Kräftigung Beckenboden, Stretching/Entspannung
  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur, Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und -belastungen.
  • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und der Blasenschwäche vorbeugen können.
  • Sie gewinnen Kenntnisse über das rückengerechte Verhalten, über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 27.04.2022 13:15 - 14:05
2. Mi 04.05.2022 13:15 - 14:05
3. Mi 11.05.2022 13:15 - 14:05
4. Mi 18.05.2022 13:15 - 14:05
5. Mi 25.05.2022 13:15 - 14:05
6. Mi 01.06.2022 13:15 - 14:05
7. Mi 08.06.2022 13:15 - 14:05
8. Mi 15.06.2022 13:15 - 14:05
9. Mi 22.06.2022 13:15 - 14:05
10. Mi 29.06.2022 13:15 - 14:05
11. Mi 06.07.2022 13:15 - 14:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rücken-/Beckenbodentraining
Kursnummer E_1530077
Max. Teilnehmer 16
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 27.04.2022 - 06.07.2022
Wochentage
  • Mi
Zeit 13:15 - 14:05

Kursgeld CHF 176.00

Annullationsschutz CHF 3.50

Total: CHF 179.50

Total: CHF 176.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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