Rückbildungsyoga (Kleingruppe)

07.11.2019 - 23.01.2020
Schaffhausen, Herrenacker 13
Do
19:30 - 20:20

Beschreibung

Durch sanfte und gezielte Asanas (Positionen) und bewusstes Atmen wird der natürliche Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützt. Die Bauch-, untere Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden aufgebaut und gekräftigt. Mit diesen Übungen wird auch die tiefer liegende Muskulatur optimal trainiert, so dass typische Rücken- und Nackenbeschwerden gelindert werden. Ueber Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen finden Sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Inhalt

  • Asanas zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Gesunde Frauen, nach 4 Wochen Spontangeburt oder 8 Wochen nach operativer Entbindung

Lernziele

Sie kennen Yoga-Übungen zur Kräftigung aller für die Rückbildung wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie wissen, mit welchen Techniken Sie sich entspannen und so zu innerer Ruhe finden können.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Hatha Yoga

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 07.11.2019 19:30 - 20:20
2. Do 14.11.2019 19:30 - 20:20
3. Do 21.11.2019 19:30 - 20:20
4. Do 28.11.2019 19:30 - 20:20
5. Do 05.12.2019 19:30 - 20:20
6. Do 12.12.2019 19:30 - 20:20
7. Do 19.12.2019 19:30 - 20:20
8. Do 09.01.2020 19:30 - 20:20
9. Do 16.01.2020 19:30 - 20:20
10. Do 23.01.2020 19:30 - 20:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Rückbildungsyoga (Kleingruppe)
Kursnummer E_1335086
Max. Teilnehmer 8
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.11.2019 - 23.01.2020
Wochentage
  • Do
Zeit 19:30 - 20:20

Kursgeld CHF 230.00

Annullationsschutz CHF 4.35

Total: CHF 234.35

Total: CHF 230.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Herrenacker 13
8200 Schaffhausen

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Schaffhausen
Herrenacker 13
8200 Schaffhausen
Tel. +41 58 712 44 60

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