Progressive Muskelrelaxation PMR - Onlinekurs
24.05.2023 - 24.05.2023
Online SG
Mi
18:30 -
21:20
Beschreibung
Möchten Sie sich in diesen hektischen Zeiten entspannen? Dies ist in der Klubschule nun auch online möglich. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wirkungsvolles Entspannungsverfahren. PMR beruht auf dem An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, was Sie in diesem Kurs leicht und in kurzer Zeit erlernen. Sie üben sich körperlich zu entspannen und erfahren einen inneren Ruhe- und Entspannungszustand. Mittels Progressiver Muskelrelaxation erkennen Sie Zusammenhänge zwischen innerer und äusserer Anspannung.
Inhalt
- Theoretische und praktische Einführung in die PMR
- Systematisches Üben der An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen
- Einfache Atemübungen
- Lockerungsübungen
Voraussetzung
Inhaltlich werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Für den Online- Unterricht benötigen Sie einen PC, Laptop oder Tablet mit Webcam, Mikrofon und einem Internetanschluss.
Zielgruppe
Erwachsene
Lernziele
- Sie kennen die theoretischen Grundlagen des PMR
- Sie lernen, sich innert kürzester Zeit (auch in angespannten Situationen und unter Stress) mittels PMR zu entspannen
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1. Mi
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24.05.2023
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18:30
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