Progressive Muskelrelaxation (PMR)

08.01.2019 - 19.03.2019
Luzern, Töpferstrasse 3
Di
12:10 - 13:00

Beschreibung

Leiden Sie unter Muskelverspannungen, Schlafstörungen oder allgemeinen Unruhezuständen? Möchten Sie generell mehr Gelassenheit und innere Ruhe finden? Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein wirkungsvolles Entspannungsverfahren. PMR beruht auf dem An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, was Sie in diesem Kurs leicht und in kurzer Zeit erlernen. Die Methode eignet sich bei allen Stresssymptomen. Sie stärkt das Immunsystem, steigert die Leistungsfähigkeit und verhilft zu einer gelasseneren Haltung.

Inhalt

  • Theoretische und praktische Einführung in die Progressive Muskelrelaxation (PMR)
  • Systematisches Üben der An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen
  • Einfache Atemübungen
  • Lockerungsübungen

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

Sie lernen, sich innert kürzester Zeit zu entspannen, auch in angespannten Situationen und unter Stress.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 08.01.2019 12:10 - 13:00
2. Di 15.01.2019 12:10 - 13:00
3. Di 22.01.2019 12:10 - 13:00
4. Di 29.01.2019 12:10 - 13:00
5. Di 05.02.2019 12:10 - 13:00
6. Di 12.02.2019 12:10 - 13:00
7. Di 19.02.2019 12:10 - 13:00
8. Di 26.02.2019 12:10 - 13:00
9. Di 12.03.2019 12:10 - 13:00
10. Di 19.03.2019 12:10 - 13:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Kursnummer E_1243228
Max. Teilnehmer 14
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.01.2019 - 19.03.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 12:10 - 13:00

Kursgeld CHF 185.00

Annullationsschutz CHF 3.50

Total: CHF 188.50

Total: CHF 185.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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