Pilates für XL

09.01.2023 - 24.04.2023
Luzern, Töpferstrasse 3
Mo
18:00 - 18:50

Beschreibung

Ob mollig oder stark übergewichtig: Hier steht die Körperfülle nicht im Weg. Die Übungen sind extra für Personen mit Übergewicht ausgewählt. Schon nach kurzer Zeit fühlen Sie, wie gut Pilates tut. Manche Bewegungen gehen leichter, die Beweglichkeit kommt zurück. Pilates ist abwechslungsreich: Sie kräftigen Ihre Muskulatur, besonders die Muskelgruppen am Rücken und Bauch, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Dazu kommen Stretching und bewusste Atmung. Pilates ist ganzheitlich, denn es bringt den Körper ins Gleichgewicht. Von Mal zu Mal wird Ihre Körpermitte stärker, Ihre Haltung aufrechter. Wer den ersten Schritt wagt, wird bald merken, wie wohltuend das ist.

Inhalt

  • Pilates-Übungen
  • Kräftigen
  • Entspannungstechniken
  • Atemübungen
  • Mobilisationen

Zielgruppe

Erwachsene, die übergewichtig sind. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen sowie für Fortgeschrittene.

Lernziele

  • Sie lernen, Ihren Körper wahrzunehmen.
  • Sie lernen Schritt für Schritt, regelmässig zu trainieren.
  • In einer Gruppe gleichgesinnter Personen bewegen Sie sich sportlich und steigern Ihr Selbstwertgefühl.
  • Sie lernen Pilates kennen, eine ganzheitliche Methode nach Joseph Pilates.
  • Sie erlernen die Pilates-Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und können diese selbständig auszuführen, auch zu Hause.
  • Sie wenden die Trainingsmethode Mentales Aktivierungstraining, kurz MAT, an.
  • Sie verbessern Ihre Körperhaltung.
  • Sie kräftigen Ihre Tiefenmuskulatur.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 09.01.2023 18:00 - 18:50
2. Mo 16.01.2023 18:00 - 18:50
3. Mo 23.01.2023 18:00 - 18:50
4. Mo 30.01.2023 18:00 - 18:50
5. Mo 06.02.2023 18:00 - 18:50
6. Mo 13.02.2023 18:00 - 18:50
7. Mo 27.02.2023 18:00 - 18:50
8. Mo 06.03.2023 18:00 - 18:50
9. Mo 13.03.2023 18:00 - 18:50
10. Mo 20.03.2023 18:00 - 18:50
11. Mo 27.03.2023 18:00 - 18:50
12. Mo 03.04.2023 18:00 - 18:50
13. Mo 17.04.2023 18:00 - 18:50
14. Mo 24.04.2023 18:00 - 18:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Pilates für XL
Kursnummer E_1631426
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 09.01.2023 - 24.04.2023
Wochentage
  • Mo
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 224.00

Annullationsschutz CHF 4.45

Total: CHF 228.45

Total: CHF 224.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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