Pilates für Rückbildung/Pilates postnatal

31.08.2017 - 02.11.2017
Biel/Bienne, Unionsgasse 13
Do
14:30 - 15:20

Beschreibung

Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Übungen korrigieren Haltungs- Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.

Inhalt

  • Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Anatomie des Beckenbodens

Voraussetzung

Gute Gesundheit

Zielgruppe

Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

Lernziele

Sie kennen Pilates-Übungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.

Abschluss

kein

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Pilates

Zusatzinfo

Le cours vous permet de renforcer votre corps après la naissance et de votre détendre mentalement. Les exercices ont pour but de prendre conscience et de renforcer le muscle pelvien et la musculature profonde du ventre. D'autres exercices corrigent la posture, soulagent les douleurs dorsales et vous aident à détendre la ceinture scapulaire. Ces exercices peuvent être effectuer dès 6 semaines après l'accouchement.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 31.08.2017 14:30 - 15:20
2. Do 07.09.2017 14:30 - 15:20
3. Do 14.09.2017 14:30 - 15:20
4. Do 21.09.2017 14:30 - 15:20
5. Do 28.09.2017 14:30 - 15:20
6. Do 05.10.2017 14:30 - 15:20
7. Do 12.10.2017 14:30 - 15:20
8. Do 19.10.2017 14:30 - 15:20
9. Do 26.10.2017 14:30 - 15:20
10. Do 02.11.2017 14:30 - 15:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Pilates für Rückbildung/Pilates postnatal
Kursnummer E_1120684
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 31.08.2017 - 02.11.2017
Wochentage
  • Do
Zeit 14:30 - 15:20

Kursgeld CHF 175.00

Total: CHF 175.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Unionsgasse 13
2500 Biel/Bienne

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Biel/Bienne
Unionsgasse 13
2502 Biel / Bienne
Tel. +41 58 568 96 96
Fax +41 58 568 96 97

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