Pilates Rückbildung

09.02.2022 - 20.04.2022
Chur, Gartenstrasse 5
Mi
11:05 - 11:55

Beschreibung

Der Pilateskurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Uebungen korrigieren Haltungs- und Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene. Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: www.qualitop.ch

Inhalt

  • Pilates-Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem- und Wahrnehmungsübungen
  • Anatomie des Beckenbodens
  • Entspannungsmethoden

Voraussetzung

Gute Gesundheit

Zielgruppe

Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

Lernziele

  • Sie kennen Pilates-Uebungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen.
  • Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.
  • Sie kennen Entspannungsmethoden.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Pilates

Zusatzinfo

Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 09.02.2022 11:05 - 11:55
2. Mi 16.02.2022 11:05 - 11:55
3. Mi 23.02.2022 11:05 - 11:55
4. Mi 02.03.2022 11:05 - 11:55
5. Mi 09.03.2022 11:05 - 11:55
6. Mi 16.03.2022 11:05 - 11:55
7. Mi 23.03.2022 11:05 - 11:55
8. Mi 30.03.2022 11:05 - 11:55
9. Mi 06.04.2022 11:05 - 11:55
10. Mi 13.04.2022 11:05 - 11:55
11. Mi 20.04.2022 11:05 - 11:55

Übersicht

Kurs/Lehrgang Pilates Rückbildung
Kursnummer E_1530099
Max. Teilnehmer 10
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 09.02.2022 - 20.04.2022
Wochentage
  • Mi
Zeit 11:05 - 11:55

Kursgeld CHF 176.00

Annullationsschutz CHF 3.50

Total: CHF 179.50

Total: CHF 176.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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