Pilates Rückbildung

Gestartet, Einstieg möglich
20.08.2021 - 22.10.2021
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Fr
18:00 - 18:50

Beschreibung

Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Übungen korrigieren Haltungs- Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.

Inhalt

  • Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Anatomie des Beckenbodens

Voraussetzung

Gute Gesundheit

Zielgruppe

Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

Lernziele

Sie kennen Pilates-Übungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 20.08.2021 18:00 - 18:50
2. Fr 27.08.2021 18:00 - 18:50
3. Fr 03.09.2021 18:00 - 18:50
4. Fr 10.09.2021 18:00 - 18:50
5. Fr 17.09.2021 18:00 - 18:50
6. Fr 24.09.2021 18:00 - 18:50
7. Fr 01.10.2021 18:00 - 18:50
8. Fr 08.10.2021 18:00 - 18:50
9. Fr 15.10.2021 18:00 - 18:50
10. Fr 22.10.2021 18:00 - 18:50

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen.

Weitere Infos: qualitop.ch

Qualitop

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Pilates Rückbildung
Kursnummer E_1518718
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 20.08.2021 - 22.10.2021
Wochentage
  • Fr
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 185.00

Annullationsschutz CHF 3.70

Total: CHF 188.70

Total: CHF 185.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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