Pilates Rückbildung

11.01.2019 - 15.03.2019
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Fr
18:00 - 18:50

Beschreibung

Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Übungen korrigieren Haltungs- Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.
  • Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Inhalt

  • Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Anatomie des Beckenbodens

Voraussetzung

Gute Gesundheit

Zielgruppe

Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

Lernziele

Sie kennen Pilates-Übungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

Die Kinder unserer Kursteilnehmenden können bei Bedarf im Kinderland der Welle7 betreut werden. Die Betreuungskosten übernimmt die Klubschule Migros. Es gelten folgende Bedingungen:
  • Für Kinder von 2 bis 8 Jahren
  • Max. 4 Std. Aufenthalt im Kinderland (während des Klubschul-Kurses)
  • Bitte reservieren Sie den Betreuungsplatz frühzeitig direkt im Kinderland. Die Platzzahl ist beschränkt.
  • Sie müssen den Teilnehmerausweis Ihres Kurses im Kinderland vorweisen.
  • Das Angebot gilt zu den Kinderland-Öffnungszeiten (Mo-Fr 8-19h, Sa 8- 17h).
Weitere Informationen sowie Kontaktdaten für die Kinderbetreuung finden Sie hier.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 11.01.2019 18:00 - 18:50
2. Fr 18.01.2019 18:00 - 18:50
3. Fr 01.02.2019 18:00 - 18:50
4. Fr 08.02.2019 18:00 - 18:50
5. Fr 15.02.2019 18:00 - 18:50
6. Fr 22.02.2019 18:00 - 18:50
7. Fr 01.03.2019 18:00 - 18:50
8. Fr 08.03.2019 18:00 - 18:50
9. Fr 15.03.2019 18:00 - 18:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Pilates Rückbildung
Kursnummer E_1271800
Max. Teilnehmer 12
Dauer 9 Kurstag(e)
Total 9 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 11.01.2019 - 15.03.2019
Wochentage
  • Fr
Zeit 18:00 - 18:50

Kursgeld CHF 157.50

Annullationsschutz CHF 3.00

Total: CHF 160.50

Total: CHF 157.50
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

Fahrplan anzeigen (SBB)