Pilates Rückbildung

15.11.2017 - 24.01.2018
Bern, Wankdorffeldstrasse 90
Mi
20:40 - 21:30

Beschreibung

Der Kurs hilft, Ihren Körper nach der Geburt sanft zu kräftigen und sich mental zu entspannen. Die Beckenboden-Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärken den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Weitere Pilates-Übungen korrigieren Haltungs- Dysbalancen, vermindern Rückenschmerzen und verhelfen Ihnen zu einem entspannten Schultergürtel. 6 Wochen bis ein Jahr nach der Geburt können Sie mit dieser Rückbildung beginnen.

Inhalt

  • Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung der Rücken-, Schulter-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Anatomie des Beckenbodens

Voraussetzung

Gute Gesundheit

Zielgruppe

Frauen, die vor 6 Wochen bis einem Jahr geboren haben

Lernziele

Sie kennen Pilates-Übungen zur Kräftigung aller in Ihrer Situation wichtigen Muskelgruppen und können diese selbstständig ausführen. Sie kennen die Anatomie des Beckenbodens, können ihn wahrnehmen und kräftigen.

Abschluss

kein

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Pilates

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 15.11.2017 20:40 - 21:30
2. Mi 22.11.2017 20:40 - 21:30
3. Mi 29.11.2017 20:40 - 21:30
4. Mi 06.12.2017 20:40 - 21:30
5. Mi 13.12.2017 20:40 - 21:30
6. Mi 20.12.2017 20:40 - 21:30
7. Mi 03.01.2018 20:40 - 21:30
8. Mi 10.01.2018 20:40 - 21:30
9. Mi 17.01.2018 20:40 - 21:30
10. Mi 24.01.2018 20:40 - 21:30

Übersicht

Kurs/Lehrgang Pilates Rückbildung
Kursnummer E_1131122
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 15.11.2017 - 24.01.2018
Wochentage
  • Mi
Zeit 20:40 - 21:30

Kursgeld CHF 175.00

Total: CHF 175.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Wankdorffeldstrasse 90
3014 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern Wankdorf
Wankdorffeldstrasse 90
3014 Bern
Tel. +41 58 568 00 30
Fax 

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