Mindfulness Workout nach MBSR (Kleingruppe)

13.08.2019 - 13.08.2019
Zug, Industriestr. 15b, EKZ Metalli
Di
18:40 - 20:10

Beschreibung

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Durch das Kultivieren von Achtsamkeit entwickeln Sie einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Stress in Alltagssituationen. Achtsamkeit bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne Bewertung. Wird diese Fähigkeit bewusst verinnerlicht, bewirkt das im Gehirn Veränderungen, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit positiv auswirken. Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen spürbar zu. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang – mit anderen, aber auch mit uns selbst.

Inhalt

  • Kurze Einführung in das Thema Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation nach MBSR
  • Gemeinsames Üben von Achtsamkeitsmeditation nach MBSR wie Meditieren im Sitzen und im Gehen, achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung, Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit und Kurzübungen wie Mindful-Mind-Workout und Mindful-Body-Workouts
  • Zeit für Fragen betreffend der eigenen Achktsamkeitspraxis

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Zielgruppe

Menschen jeden Alters und jeder Berufsgattung, welche
  • bereits einen „Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8- Wochenkurs" absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen wollen,
  • einen ersten Einblick in Achtsamkeitsmeditation und den "MBSR 8- Wochenkurs" erhalten wollen,
  • den Wunsch haben, gelassener mit herausfordernden Situationen und Stress im Alltag umzugehen.

Lernziele

  • Sie erhalten einen ersten Einblick in den 8-Wochenkurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR"
  • Sie üben und vertiefen die Achtsamkeitsmeditation nach MBSR
  • Sie erhalten Antworten auf Fragen bezüglich Ihrer eigenen Achktsamkeitspraxis

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 13.08.2019 18:40 - 20:10

Übersicht

Kurs/Lehrgang Mindfulness Workout nach MBSR (Kleingruppe)
Kursnummer E_1305158
Max. Teilnehmer 7
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 1.50 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 13.08.2019 - 13.08.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 18:40 - 20:10

Kursgeld CHF 81.00

Annullationsschutz CHF 1.55

Total: CHF 82.55

Total: CHF 81.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Industriestr. 15b, EKZ Metalli
6300 Zug

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Zug
Industriestrasse 15B
6300 Zug
Tel. +41 41 418 66 66

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