Mindful Indoor Cycling

auf Anfrage
Zug, Baarerstrasse 53

Beschreibung

Präsent statt abgelenkt: Auf dem Spinning-Velo trainieren Sie intensiv. Während Sie das Intervall-Training absolvieren, lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen. Im Warm-up erhalten Sie eine kurze Einführung in die Achtsamkeit. Mindful Indoor Cycling verbindet die Vorteile von Indoor Cycling mit Achtsamkeitstechniken aus Meditation und Yoga. So trainieren Sie Ihren Körper und bauen Stress ab. Wie intensiv der sportliche Teil ist, bestimmen Sie für sich selbst. Sie werden angeleitet: Während Sie in der Gruppe trainieren, nehmen Sie Ihren Körper und Ihren Atem achtsam wahr. Mindful Indoor Cycling ist schonend für die Gelenke, stärkt Herz, Kreislauf und Ihr Wohlbefinden.

Inhalt

  • Warm-up mit kurzer Einführung in die Achtsamkeit
  • Angeleitetes Indoor Cycling, dazu Achtsamkeits- und Meditationsübungen
  • Training in der Gruppe und das begleitet von Musik
  • Herz- und Kreislauftraining

Voraussetzung

keine

Zielgruppe

Geeignet für alle Altersklassen und Fitnesslevels

Lernziele

  • Sie verbessern Ihre innere sowie äussere Körperhaltung.
  • Sie stärken Ihre Kondition und die Muskulatur.
  • Durch das Zusammenspiel von Körper, Geist und Bewusstsein finden Sie zu innerer Ausgeglichenheit, trainieren Ihre Leistungsfähigkeit und verbessern Ihren Umgang mit Stress.
  • Sie erhöhen Ihre körperlichen und geistigen Ressourcen. Das hilft auch um im Alltag gelassen zu sein, fokussiert und sich gut zu konzentrieren.

Methodik/Didaktik

  • Indoor Cycling Anleitung mit gleichzeitiger Instruktion von Achtsamkeits/Meditationsübungen.
  • Während des Warm-ups wird jeweils eine kurze Einführung in Mindfulness gegeben.

Abschluss

  • Besuch weiterer Kurse „Mindful Indoor Cycling"
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochenkurs
  • Mindfulness Workout
  • Indoor Cycling Kurse

Übersicht

Kurs/Lehrgang Mindful Indoor Cycling
Kursnummer D_81349
Max. Teilnehmer 20
Dauer Total 14 Lektion(en)
Datum auf Anfrage

Kursgeld CHF 224.00

Total: CHF 224.00

Total: CHF 224.00
inkl. allfälliger MwST.

Kontakt und Beratung

Fitnesspark Eichstätte Zug
Baarerstrasse 53
6300 Zug
Tel. +41 41 711 13 13

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